保持生物鍾節律很重要

生物鍾對人體的生命過程非常重要。如果不能正常運轉,會帶來很多危害,甚至導致抑鬱症、雙相情感障礙等問題。實際上,心髒、內分泌系統、消化系統等都有自己的節律,大家在生活中應注意保持有序節律。

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1、睡眠規律平衡內分泌:內分泌節律主要體現在激素含量、生物酶活性上,它們有晝夜的節律,會有規則的進行增減,保證內分泌系統精准地運行。比如糖皮質激素的分泌,早上7~9點達到高峰期,下午有所下降,午夜降至最低值。如果內分泌出現異常,會導致體內激素失衡,進而出現多種疾病症狀。

內分泌節律敏感,熬夜對內分泌的影響最為突出。熬夜會抑制褪黑素的分泌,從而影響到睡眠質量。如果長期得不到緩解,會影響神經內分泌系統,進而導致激素分泌紊亂,陷入惡性循環。

2、定點吃飯保障腸道節律腸道不僅是人體最重要的消化和吸收器官,還是人體最大的排毒器官和免疫器官,它的節律影響全身健康。保持節奏腸道需要注意飲食規律,它是有規律的排便,或起床午飯後給予足夠的時間,以腸道排便後。第二,注意飲食的多樣性,飲食節制營養是一種合理的飲食。

3、情緒平穩守護心髒:心髒的節律主要體現在跳動的規律性和頻率上,白天通過心髒加快跳動,增加心的排血量,保證大腦、全身以及肌肉的供血。影響心髒節律的因素有很多,植物神經系統功能紊亂是其中之一。比如,該休息時心髒沒有得到充分休息,就不能向全身提供充足血液,勢必會引起各種不適症狀。

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